ЗдоровьеБолит голова? Что делать при частой мигрени

Голова болит часто

Простые средства облегчения боли

Существует несколько наиболее частых провоцирующих факторов головной боли: это физическое напряжение, определенные продукты питания (такие, как красное вино или сыр), прекращение приема кофеина, питание на скорую руку, факторы окружающей среды (например, пыльца растений), определенные заболевания (в частности, воспаление придаточных пазух носа, болезни глаз или зубов, лихорадочное состояние, черепно-мозговая травма).

Головные боли: банальные и экстремальные

Чаще всего встречаются два основных типа головной боли: мигрень и головная боль напряжения (или мышечного сокращения). В чем различия между ними? Головная боль напряжения ощущается больным как постоянное, крайне неприятное давление, однако не приводит к существенной утрате работоспособности. Мигрень же вызывает более тяжелый приступ, сопровождающийся интенсивной пульсирующей болью, тошнотой, рвотой, свето- и звукобоязнью. Приступ мигрени может длиться несколько часов и даже несколько дней.

Средства на все случаи жизни

В аптеках нет недостатка в средствах для облегчения головной боли. И каждое из этих средств в той или иной мере эффективно. При первых признаках головной боли примите парацетамол, аспирин или ибупрофен, следуя инструкциям, прилагаемым к препарату— это часто позволяет пресечь боль в зародыше.

Однако, если бы с болью удавалось справиться так просто, вы бы, наверное, не читали эту главу. Но, возможно, вы также интересуетесь нелекарственными способами лечения? Если вы испытываете боль прямо сейчас, воспользуйтесь приводимыми ниже советами. Некоторые из них пригодны для головной боли напряжения, другие - для мигрени, третьи позволят вам предупредить возникновение нового приступа боли, какого бы типа она ни была. Однако чтобы выбрать подходящий для себя способ избавления от головой боли, придется поэкспериментировать, поскольку при различие типах головной боли в разное время и у разных людей результата применения того или иного способа далеко не одинаковы.

Массаж с помощью больших пальцев. Поместите кончики больших пальцев в центре каждого виска. Интенсивно массируйте виски круговыми движениями кончиков пальцев в течение 1-2 минут, пока не почувствуете облегчение. Если начинать массировать виски сразу же, как только возникает боль, то иногда удается полностью устранить приступ.

Примите теплую ванну или душ — это поможет вам расслабить мышцы.

Воспользуйтесь теплой грелкой. Головная боль может быть связана с напряжением мышц шеи. Приложить теплую грелку к задней поверхности шеи, чтобы ослабить мышечное напряжение.

Мигрень можно «заморозить». Холод часто более эффективно ослабляет приступ мигрени, чем тепло. Вероятно, это связано с его сосудосуживающим действием: суженные сосуды оказывают меньшее давление на нервные окончания. Для этого вполне подойдет полиэтиленовый пакет со льдом, завернутый в полотенце.

Прилягте в темной комнате. Если у вас начался приступ мигрени, лягте в темной комнате и постарайтесь заснуть примерно на час. Проснетесь вы, скорее всего, уже без головной боли.

Перекусите. Головная боль может возникнуть просто из-за того, что вы голодны, и у вас в крови снизился уровень сахара. Всегда следите за тем, когда вы в последний раз ели, попробуйте в течение дня есть мелкими порциями, но почаще.

Выпейте чашку кофе. Если вы почувствовали, что начался приступ мигрени, найдите укромное местечко и выпейте чашку крепкого кофе. Примите аспирин или ибупрофен, следуя рекомендациям, прилагаемым к упаковке препарата. Как и лед, кофеин сужает сосуды, что помогает при мигрени.

Откажитесь от кофеина. Удивительно, но кофеин может вызывать головную боль и когда его слишком много, и когда его слишком мало. Избыточное потребление кофеина может привести к головным болям за счет того, что усиливает психологическое напряжение и нарушает сон. Внезапное снижение привычной лозы кофеина бывает причиной тяжелейших головных болей, возникающих как проявление синдрома абстиненции (отмены препарата). Зачастую в выходные дни человек пьет меньше кофе или кока-колы, и именно это приводит к абстинентной головной боли. Рекомендуется при головной боли отвыкать от напитков, содержащих кофеин, медленно и постепенно, снижая их дозу на 120–175 мл в день.
При этом можно разводить обычный напиток декофеинизированным до тех пор, пока вы не преодолеете зависимость от кофеина. Также следует потреблять больше жидкости, не содержащей кофеин, например воды, соков, обезжиренного молока или травяного чая.

Не потребляйте продукты, провоцирующие приступы мигрени. Рекомендуется избегать наиболее распространенных виновников приступов, а именно несвежих, ферментативно обработанных, соленых или маринованных продуктов. Не стоит потреблять и продукты, в которые добавляются глутамат натрия (например, супы из концентратов), нитраты или нитриты.

Дополнительные меры для облегчения мигрени

Если мигрень развилась, то ее можно облегчить. Вот дополнительные советы, которые врачи дают главным образом тем, кто страдает мигренью.

Восстановите запасы магния. Исследование, проведенное в Италии, показало, что у лиц, страдающих мигренью, уровень магния в крови ниже, чем у тех, кто страдает головными болями иного происхождения. Это позволяет предполагать, что при мигренях могут быть полезны пищевые добавки, содержащие магний. Магнием богаты зеленые листья, бобы, морепродукты, орехи, цельные (необработанные) зерна.

Отрегулируйте сон. У людей, занятых на сменной работе, мигрень протекает тяжелее. Суточные (циркадианные) ритмы играют, вероятно, важную роль в развитии ее приступов. Старайтесь ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время. Не залеживайтесь долго в постели и по выходным дням. Кроме того, не следует спать днем, так как это обычно нарушает ваш суточный ритм.

Попробуйте принимать аспирин. Регулярный прием аспирина может предупредить появление приступов мигрени. Регулярный прием через день одной таблетки аспирина (325 мг) снижает частоту приступов мигрени на 20%. Не для всех больных препарат эффективен, но его определенно стоит попробовать — ведь если он поможет, это будет простым, недорогим и относительно безопасным решением проблемы.

Обращайтесь к врачу

Три сотни разных заболеваний могут вызвать головную бол. В большинстве случаев это головная боль напряжения, в остальных — мигрень. Обе они обычно не требуют неотложного вмешательства. Но если у вас возникла сильнейшая головная боль, какую вы раньше никогда не испытывали, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Следующие симптомы могут сигнализировать о серьезном заболевании, требующем срочной консультации с врачом:
— спутанность сознания;
— онемение;
— нарушение зрения;
— более интенсивная, чем обычно, головная боль (особенно в возрасте старше 50 лет);
— постепенно нарастающая хроническая головная боль.


→ Читать еще

Как преодолеть никотиновую зависимость?

Помощь при приступах астмы

Как избавитья от мешков под глазами

Чакры — биоэнергетические окна

Причины болезней современной цивилизации

Домашнее лечение бронхита

Что такое кожа?

Вылечить печень дома

Средства от похмельного синдрома

Как оградить себя и свою семью от внутрибольничных инфекций

Лечение молочницы своими силами